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Wake up early: यह 5 चीज़े जिससे आप सुबह जल्दी उठ पायेंगे.

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इस भागदोड़ जिंदगी में आप हररोज जल्दी उठना चाहते होंगे लेकिन उठ नहीं पाते होंगे. Wake up early हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदे मंद है जिसे हम सुबह की ताजी हवा ले सकते है और Oxygen भी हमें पुरते मात्रा में मिल सकेंगी. तो अभी हम आपको जो बताएँगे वो चीज़ करने से आप सुबह हल्दी उठ सकोगे.

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Wake up early: 5 चीज़े जिससे सुबह जल्दी उठ पायेंगे

हमें नियमित टाइम पर सोना चाहिए.

जो आपको सुबह जल्दी उठना है तो रात को जल्दी सोना भी पड़ेगा. बहुत सारे लोग इस लिए जल्दी नहीं उठ पाते क्योकि वो देर रात तक जागते है. इसके लिए वो सुबह में गहरी नींद में रहते है और जल्दी उठ नहीं पते है. इसके उपरांत जब आप सोना चाहते हो उसके पहले 1 घंटे तक मोबाइल का उपयोग न करे जिससे आपको जल्दी नींद भी आ जायेगी और आप सुबह जल्दी उठभी जाओगे.

आपके रूम में सुबह का प्रकाश आना चाहिए.

आप कोई भी रूम में नींद ले लेकिन वहा पे बारी के पड़दे हटा दे जिससे रूम में प्रकाश आ सके और जैसे ही ये प्रकाश आपके ऊपर आएगा तो आपमें एक नई ऊर्जा उत्पन होगी. साथ में आपको ये ख्याल भी होना चाहिए की अँधेरे में सोना हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक है और सुबह में सूरज का प्रकाश हमारे लिए बहुत ही लाभदायक है

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आलार्म घड़ी को अपने से दूर रखे.

Wake up early के लिए लोग आलार्म घड़ी का उपयोग करत्ते है लेकिन बहुत सरे लोग ऐसे हे की आलार्म का आवाज आने पर भी वो जागते नहीं है. वो लोग आलार्म को बंध करके फिर से सौ जाते है. तो हमारा मानना ये है की आप आलार्म घड़ी को अपने से दूर रखे जिससे जब आलार्म बजे तो आप उठकर उसे बंध करने जाये जिससे आप की नींद गायब हो जाएगी और आप फिर से सोयेंगे नहीं.

आप उठने का समय तय कर लीजिये.

Wake up early के लिए आप एक समय तय कर लीजिये. शरुवात में आपको थोड़ी तकलीफ होगी लेकिन बाद में आपको आदत हो जाएगी जिससे आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे. साथी में आपके शरीर को भी ये आदत हो जाएगी तो आपको आलार्म की जरूर नहीं रहेगी.

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Wake up early के साथ आप एक ग्लास पानी पीजिये.

सुबह में उठने के बाद हम सबको आलस आती है लेकिन आप उठने के साथ ही एक ग्लास पानी पि लीजिये जिससे आपको फिर से सोने की इच्छा नहीं होगी. फिर उसके बाद आप थोड़ी कसरत कर लीजये जिससे आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत बनेगा. साथ ही में अगर आप योगा करोगे तो भी आपके शरीर को बहुत ही फायदा होगा.

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Linda Barbara

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