Healthy Winter Diet : ठंड के मौसम में हमेशा कुछ गर्म खाने का मन करता है। इस मौसम में तली-भुनी चीजों का सेवन बढ़ जाता है, जिससे पेट की विभिन्न समस्याएं हो जाती हैं। सर्दियों की मौसम में खाली पेट खाने से कई सारे फायदे होते है। ये चीजें का सेवन से पूरे दिन शरीर में ऊर्जा प्रदान करती हैं, शरीर को गर्म और स्वस्थ रखती हैं और साथ ही वजन को नियंत्रित करती हैं।

Healthy Winter Diet : सर्दियों में इन 7 चीजों का सेवन करेंके रहे फिट

गर्म पानी और शहद

दिन की शुरुआत ठंडे मौसम में हमेशा गर्म पानी और शहद से करनी चाहिए। शहद में खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइमों जैसे पोषक तत्वों बहुत मात्रा में है। ये चीजें आंतों को साफ रखती हैं। गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर में रहे टॉक्सिन्स को बाहर निकल में मदद मिलती है। इसका सेवन से वजन कम करने में भी बहुत मदद मिलती है।

भीगे हुए बादाम

बादाम में मैंगनीज, ओमेगा -3, प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबरऔर ओमेगा -6 जैसे फैटी एसिड होते हैं। बादाम को हमेशा रात में पानी में भिगोकर सुबह खाना चाहिए।

बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो शरीर को पोषक तत्वों को दूर होने से बचाता है। बादाम को घिसकर लगाने से छिलके आसानी से निकल जाते हैं। भीगे हुए बादाम खाने से शरीर में गर्मी बनी रहती हैं।

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ड्राई फ्रूट्स

नाश्ते से पहले अगर मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खा लिया तो पेट ठीक हो जाता है। इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है, और साथ में PH स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है। अपने दैनिक आहार में किशमिश, बादाम और पिस्ता शामिल करें। सावधान रहें कि इसका बहुत अधिक सेवन न करें क्योंकि यह शरीर पर चकत्ते पैदा कर सकता है।

 

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ओटमील

कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर खाना चाहते हैं तो दलिया आपके लिए बेस्ट है। इससे शरीर रहे विषाक्त पदार्थों बाहर निकल जाते है और आँखों को स्वस्थ रखता है। दलिया खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है इससे आपका वजन नियंत्रित रहता है।

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पपीता

आँखो को स्वस्थ रखने के साथ आपकी पेट की कई समस्याओं को भी दूर करता है। पपीता को खाली पेट खाने के लिए सुपरफूड माना जाता है। पपीता हर मौसम और हर जगह पाया जाता है। आप इसे अपने नाश्ते में आसानी से खा सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है, हृदय रोग को खत्म करता है और वजन भी कम करता है।

भीगे हुए अखरोट

बादाम की तरह, भीगे हुए अखरोट खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। रात को खड़ी नट्स खाकर अपने दिन की शुरुआत करें। सूखे अखरोट की तुलना में खड़ी अखरोट में अधिक पोषक तत्व होते हैं। रात में 2-5 नट्स खाएं और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करें।

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