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Weight Loss Tips : आप घर में रहके ही कम करे अपना वजन 

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पतला शरीर आपकी Personality को और भी इम्प्रूव करता है। लेकिन वहीं दूसरी ओर आज कल बढ़ता वजन उनकी Life Style को बिगाड़ रहा है। इसी लिए हम आज आपके लिए Weight Loss Tips लेकर आये है। 

लोग अपना वजन कम (Weight loss) करने के लिए : एक्सरसाइज, डाइटिंग, रनिंग, सप्लीमेंटेशन और पता नहीं क्या क्या करते हैं। लेकिन इससे बहुत कम लोगों को ही इसका फायदा होता है। कुछ लोग तो अपना वजन कम करने की लिए खाना-पीना तक छोड़ देते हैं। लेकिन उनको पता नहीं है कि खाना-पीना छोड़ने से वजन कम नहीं होता। बल्कि अच्छे खाने और Healthy लाइफस्टाइल से ही वजन कम होता है।

वजन कम करने के 10 बहुत ही आसन टिप्स (10 Easy Weight Loss Tips in Hindi)

  1. वजन कम करना कोई मुश्किल नहीं

अगर आप एक वर्किंग और हाउस वाइफ या आपको वर्क आउट करने का टाइम नहीं मिल रहा तो आप घर पर ही अपना वजन कम कर सकते है। बस उसके लिए आपको अनुशासन और दृढ़ इच्छा शक्ति रखनी पड़ेगी। 

  1. अपने डाइट परे रखे कंट्रोल 

सबसे पहले आप अपने वजन को कम करने के लिए अपनी डाइट पर काबू लाए। आप दिन में किसी भी टाइम और कितना खाते हो, इसक ऊपर आपको कंट्रोल करना है। सबसे पहले आपको खाने की मात्रा को कम करनी है, और कुछ नियत समय पर ही भोजन करे। 

  1. मीठे को करे बाय बाय 

अगर आपने वजन कम करना ठान लिया है तो आपको मिठाई से लेकर चाय, कोफ़ी सब मे चीनी को लेना बंध करना है। साथ में आपको नमक वाला निम्बू पानी शुरू करना है जो आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद होगा। इसके अलावा आपको सॉफ्ट ड्रिंक को भी छोड़ना पड़ेगा। 

  1. घर की सफाई खुद करे

आजकल की भागदौड़ जिंदगी में लोग अपना खुद का ख्याल भी नहीं रख रहे है वैसे में घर की सफाई करना एक छोटी बात है लेकिन ये आपके शरीर को लचीला और हल्का रखने में बहुत उपयोगी होगा। अगर आप घर में पोछा लगाते हो तो वो बेस्ट Exercise मानी जाती है। 

  1. कपड़े को कूद धोये, बजाये Washing Machine के 

ये भी एक बेहतर एक्सरसाइज है जिससे आपके कंधो की अकड़न खुल जाती है और बॉडी लाइट लगने लगती है। यह काम करने से बहुत मात्रा में कैलोरी बर्न होती है।

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  1. शाम का भोजन 7 बजे से पहले करे 

हमारे शास्त्रों में भी उल्लेख किया है की शाम का भोजन सूरज डूबने से पहले करे। शाम के समय थोड़ा हैवी जैसे की रोटी, मीट, चना, राजमा आदि को ले और इसमें भी आप सूप और सलाड पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करे। 

  1. अपने लिए सामान को खुद लाए 

आप घर का और किसी और काम का सामान भी खुद लेने जाये। घर पे भी आप पानी, खाना इत्यादि खुद  लेने जाये जिससे आप खुश कदम चलेंगे और आपकी कैलरी बर्न होगी।

  1. पानी पिने में जोर रखे

हमारे शरीर को पानी की बहुत जरूरत रहती है, अगर हम पानी पीना कम करेंगे तो हमारे हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होगा। आपको हर दिन कम से कम 5 से 6 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे आपके शरीर में रहे ज़हरीली पदार्थ बहार आ जायेंगे और पेट भरा रहने से आपकी डाइट भी कंट्रोल रहेगी। 

  1. टाइम मिलने पर योगा करें 

इस काम भरी जिंदगी में आप बहार जिम पर वर्क आउट करने के लिए नहीं जा सकते, इसके बजाय आप घर पर टाइम मिलने पर योगा जरूर करे। आपको कमरे या बालकनी में टाइम मिलने पर प्राणायम, सूर्य नमस्कार जैसे योगासन करने चाहिए। 

  1. आपको मानसिक तैयार रहना होगा (Psychological Preparedness)

आपको अपने इस बेडोल शरीर के लिए लोगों से शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं। इस निदाकरण के लिए आप अपने आसपास के लोगों से उनकी राय और मदद ले सकते हो। 

आप उनको कहे की जब भी आप कोई फ़ास्ट फ़ूड खाते दिखे तो तुरंत ऐसा न करने की सलाह दे जिससे आपको हौसला मिलेगा।

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Linda Barbara

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